Yoga-Magie im Amrum-Sand: Atmen zwischen Dünen und Meeresrauschen …

Dem Alltag entfliehen, den Kopf ausschalten und die Natur spüren: Yogalehrerin Iryna Halun bietet zusätzliche Kurse in den Sommermonaten direkt an den Amrumer Strand (Nähe Strandübergang Nebel). Jeden Mittwochabend um 19:00 Uhr verwandeln sich Sand und Wind in einen ganz persönlichen Raum für Erdung, tiefe Atmung und mentale Leichtigkeit. Doch das Training unter freiem Himmel birgt ganz eigene, unvorhersehbare Herausforderungen

„Rechtes Knie anheben, einatmen, Bauchnabel nach innen ziehen, ausatmen, linkes Bein strecken, der Kiefer ist entspannt, atmen.“ Die ruhige Stimme von Yogalehrerin Iryna Halun wirkt konzentriert, ja zentriert. Sie sorgt für eine unaufgeregte und geerdete Stimmung an diesem sonnigen Abend des 1. Juli 2026. Für die heutigen 70 Minuten Entspannung gibt es eine Besonderheit, denn die Stunde findet direkt am Strand in der Nähe des Strandübergangs Nebel statt. Zwischen Meeresrauschen, Möwenschreien, dem sanften Abendlicht der tiefstehenden Sonne und der entspannten Stimme der Yogalehrerin entsteht eine fast schon magische Atmosphäre, die spürbar ist. Eine leichte Brise weht vom Wasser herüber und lässt Haare und Kleidung im Wind sanft flattern.

Die Yogakurse von Iryna Halun finden normalerweise zweimal wöchentlich im Hotel Seeblick und einmal wöchentlich im Fitnessstudio „Eilun Fit“ statt. Über die Sommermonate soll bei gutem Wetter immer sonntags um 8 Uhr im Kurpark in Wittdün und jeden Mittwoch um 19 Uhr ein weiterer Kurs direkt am Strand in Nebel angeboten werden.

Die kleine Gruppe von Frauen, die sich diese Sommer-Yoga-Session am Strand nicht entgehen lassen wollte, zeigte sich mehr als begeistert von Irynas schöner Idee. „Yoga am Strand stelle ich mir genial vor“, so eine Teilnehmerin. Eine andere Dame ist einfach nur glücklich darüber, dass sich ihr Wunsch, hier auf der Insel möglichst viele Aktivitäten am Strand erleben zu dürfen, heute auf so positive Weise erfüllt. Mit einer Mischung aus Vorfreude und ein bisschen Aufregung bei Iryna selbst – angesichts der veränderten Bedingungen durch Wind, Sonne und Sand – kam die kleine Gruppe am Strand an. Hinter einer kleinen, windgeschützten Düne fand sich ein ganz eigener Raum für diese erste besondere Stunde.

Unter freiem Himmel                                                                                                                         Die Teilnehmerinnen sitzen sich auf dem Boden gegenüber. Am Anfang geht es erst einmal darum, über das Becken die Verbindung mit der Erde zu spüren. Um diese Beziehung zu verstärken, könne man zusätzlich die Zeigefinger sanft auf die Daumen legen, erklärt Iryna. Nach dem Ankommen wechseln sich Bewegung und Atmung im harmonischen Miteinander ab. Es sind komplexe Bewegungsabfolgen verbunden mit tiefer Atmung, die durch Irynas klare und ruhige Anweisungen allmählich in ein fließendes Bewegungsmuster des Körpers übergehen. Irgendwann entsteht eine Art „Flow“. Störende Gedanken dürfen weiterziehen wie die Wolken am Himmel. Es geht darum, im Moment zu sein, sich selbst zu spüren und in Kommunikation mit dem eigenen Körper zu kommen, begleitet von einer tiefen Atmung. Freude und Leichtigkeit stellen sich ganz von alleine ein. Es ist eine zutiefst erdende und zur Ruhe bringende Erfahrung – eine Art eigene Transformation, die sich in der besonderen Atmosphäre am Strand voll entfalten kann.             „Yoga fängt da an, wo du aufhörst, dir etwas zu beweisen, und du anfängst, dich zu spüren“, erklärt Iryna Halun lächelnd.

Was ist Yoga eigentlich und wo kommt es her?
Hier ein paar Hintergrundinformationen:
Yoga ist eine jahrtausendealte philosophische Lehre aus Indien, die Körper, Geist und Seele durch Bewegung, Atmung und Meditation in Einklang bringt. Das Wort Yoga bedeutet so viel wie „Verbindung“ oder „Einheit“ und ist schätzungsweise vor über 3.500 bis 5.000 Jahren in Indien entstanden. Das moderne Yoga, das wir heute kennen (Hatha Yoga), basiert auf drei Säulen:

• Asanas (Körperhaltungen): Diese physischen Übungen erfordern Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität.
• Pranayama (Atemübungen): Die bewusste und tiefe Atmung beruhigt das vegetative Nervensystem und sorgt für Stressabbau.
• Meditation: Über zentrierte Entspannung findet man mentale Klarheit und Ruhe. Störende Gedanken werden losgelassen, und der Geist klärt sich.

Neben den drei körperlichen Säulen basiert Yoga auf ethischen Grundregeln für den Alltag. Diese beinhalten einen gewaltfreien, ehrlichen Umgang mit den Mitmenschen sowie Achtsamkeit und Zufriedenheit mit sich selbst.

„Du kommst zur Ruhe, schaltest dein Kopfkino aus, verbesserst nebenbei noch deine körpereigene Mobilität und linderst dadurch Rückenbeschwerden und Schmerzen“, erklärt die 45-jährige Krankenschwester, die ursprünglich aus der Ukraine stammt.
Sie betont noch einmal, dass auch Männer herzlich willkommen sind: „Gerade Männer profitieren enorm von der neugewonnenen Beweglichkeit, der mentalen Leichtigkeit und dem bewussten Loslassen im Yoga.“

Von der persönlichen Trauerbewältigung zur Berufung    
Sie selbst fand vor über 18 Jahren nach einem schweren Trauerfall in der Familie durch Yoga einen Weg, den Verlust besser bewältigen zu können. Diese bewegende Erfahrung brachte sie vor über neun Jahren dazu, selbst die Ausbildung zu absolvieren. Heute arbeitet sie als Kosmetikerin und Masseurin im Hotel Seeblick, wo sie neben Yoga auch die japanische Heilmethode „Jin Shin Jyutsu“ anbietet, welche die körpereigenen Selbstheilungskräfte aktivieren soll.

Zurück zum Strand
Die Yogastunde ist fast vorbei. Mittlerweile hat sich eine wunderbare Stille eingestellt. Die Stimme Irynas klingt wie ein leiser Singsang zwischen den Teilnehmerinnen hin und her – präsent, aber ohne aufdringlich zu wirken. Es entsteht ein geborgenes Gefühl des Miteinander-verbunden-Seins, obwohl jede Person ganz bei sich bleibt. Es ist ein besonderer Moment an diesem Abend.

Für die letzten verbleibenden Minuten legen sich alle entspannt auf den Rücken. Begleitet von leiser und beruhigender Musik geht es darum, die restliche Schwere loszulassen.
„Entspanne dich, lasse alle störenden Gedanken wie die Wolken am Himmel weiterziehen und atme. Es gibt kein Ziel, es gibt nichts zu erreichen – nur du und dein Atem“, sind die abschließenden Worte von Iryna, bevor das leise Schlagen der Klangschale alle wieder ins Hier und Jetzt zurückkehren lässt.

Wer jetzt Lust bekommen hat, mal bei einer Schnupperstunde oder regelmäßig beim Yoga am Strand dabei zu sein, kann sich gerne über den QR-Code auf den zahlreichen Plakaten auf der Insel informieren und anmelden. Oder ganz einfach über SMS oder WhatsApp mit Iryna Halun in Kontakt treten. Kontakt: 0157 73228339.